Το Καθιστό Τουάν Τζιν [Κιν.: shào lín zuò shì shí èr duàn jǐn 少林坐式十二段锦] των Δώδεκα Τεχνικών, ή πιο σωστά Τα Δώδεκα Επιτεύγματα του Σαολίν [Κιν.: Shàolín shí'èr gōng 少林十二功], είναι μια σειρά 12 ασκήσεων τσιγκόν [Κιν.: Qìgōng 气功] που αποτρέπουν τις ασθένειες και διατηρούν καλή σωματική, συναισθηματική και ψυχική υγεία. Με βάση την απορρόφηση της σοφίας των προκατόχων, τα Δώδεκα Επιτεύγματα του Σαολίν συνδυάζουν τη μοναδική μέθοδο εσωτερικής αντοχής της μακρόχρονης Διδασκαλίας του Σαολίν και δεν κληρονομούν μόνο την ουσία της παραδοσιακής μεθόδου διατήρησης της υγείας και του συνδυασμού κίνησης αλλά και την άσκηση τόσο του σώματος όσο και του νου.

Η δημιουργία του χρονολογείται από την αρχή της δυναστείας των Τανγκ [Κιν.: Tángdài 唐代 | 618 ~ 907 K.E.], ενώ ιστορικά καταγεγραμμένες αναφορές σχετικά με αυτό υπάρχουν από τη δυναστεία των Μινγκ [Κιν.: míng dài明代 | 1368 ~ 1644 Κ.Ε.] χάρη στις κριτικές τριών συγγραφέων εκείνης της εποχής, του Λενγκ Τσιαν[Κιν.: lěng qiān 冷谦] του Γκάο Λιαν [Gāo Lián 高濂] και του Χου Ουέν Χουάν [Κιν.: hú wén huàn 胡文煥], στα βιβλία τους “Η Ουσία της Μακροζωίας” [Κιν.: xiū líng yào zhǐ 训练总结], “Οι 8 Πραγματείες της Αρχής της Ζωής” [Kιν.: Zūn shēng bā jiān 遵生八笺] και το “Μέθοδος Ντάο Γιν των 8 Θησαυρών” [Κιν.: dǎo yǐn bā duàn jǐn fǎ 导引八段锦法]. Επίσης, κατά τη δυναστεία των Τσινγκ [Κιν.: Qīng dài 清代 | 1644 ~ 1911] ο ιστορικός συγγραφέας Σου Ουέν Μπι [Κιν.: xúwénbì 徐文弼] εξηγεί με σαφήνεια και συγκεκριμένα την εκτέλεση αυτής της ακολουθίας 12 ασκήσεων στο έργο του “Το Αληθινό Κείμενο της Μακροζωίας” [Κιν.: shòushì chuánzhēn 寿世传真].

Στην προφορική παράδοση του Ναού Σαολίν η Διδασκαλία αυτή, μορφοποιήθηκε από τον Δάσκαλο του Σαολίν Μοναχό Σι Κουνγκ Κουνγκ [Κιν.: Shì kōngkōng 释空空 | 611 ~ 759 Κ.Ε.], ο οποίος έφτασε σε ηλικία 148 ετών και παρέδωσε αυτή τη διδασκαλία στο μαθητή του Μοναχό Σι Λινγκ Γιν [Κιν.: shì Líng yǐn 释靈隱 | 653 ~ 720 Κ.Ε.]. Ο Μοναχός Σι Γου Τσονγκ [Κιν.: shì Wù cōng 释悟聰 | 1441 ~ 1482 Κ.Ε.] μαθητής του Διάσημου Μοναχού Σι Κε Μινγκ [Κιν.: Shì kě míng 释可明 | 1393 ~ 1450 Κ.Ε.] και ο Μοναχός Σι Ντάο Τσινγκ [Κιν.: shì Dào qīng 释道清 | ? ~ 1645] μαθητής του Μοναχού Σι Τζινγκ Γιουν [Κιν.: shì zōng yún 释宗雲 | 1590 ~ ? ], στη Δυναστεία Μινγκ, ήταν διάσημοι για την ενασχόληση τους με αυτό.

[Κιν.: Dì yī shì: Wò gù jìng sī shén 第一式：握固静思神]
H Πρώτη Τεχνική: κρατήστε έναν σταθερό διαλογισμό

[Κιν.: Dì èr shì: Yǎn ěr bìléi fǎ 第二式: 掩耳避雷法]
Η Δεύτερη Τεχνική: μέθοδος προστασίας αστραπής θωράκισης αυτιών

[Κιν.: Dì sān shì: Zuǒyòu míng tiān gǔ 第三式：左右鸣天鼓]
Η Τρίτη Τεχνική: το τύμπανο από αριστερά προς τα δεξιά

[Κιν.: Dì sì shì: Chì lóng jiǎo shuǐ hún (zuǒ) 第四式：赤龙搅水浑 (左)]
H Τέταρτη Τεχνική: Ο Κόκκινος δράκος ανακατεύει το νερό [Αριστερά]

[Κιν.: Dì sì shì: Chì lóng jiǎo shuǐ hún (Yòu) 第四式：赤龙搅水浑 (右)]
H Τέταρτη Τεχνική: Ο Κόκκινος δράκος ανακατεύει το νερό [Δεξιά]

[Κιν.: Dì wǔ shì: Tiāndì héxié (zuǒ) 第五式：天地和谐 (左)]
H Πέμπτη Τεχνική: αρμονία μεταξύ ουρανού και γης [Αριστερά]

[Κιν.: Dì wǔ shì: Tiāndì héxié (Yòu) 第五式：天地和谐 (右)]
H Πέμπτη Τεχνική: αρμονία μεταξύ ουρανού και γης [Δεξιά]

[Κιν: Dì liù shì: Hù hòu jīng mén 第六式: 护后精门]
Η ΄Έκτη Τεχνική : φύλαξη της πίσω πόρτας

[Κιν.: Dì qī shì: Jǔ huǒshāo tiān 第七式：举火烧天]
Η Έβδομη Τεχνική: Σηκώστε τη φωτιά για να κάψετε τον ουρανό

[Κιν.: Dì bā shì: Wéi tuó shuǎi xiù (zuǒ) 第八式：韦驮甩袖 (左)]
Η Όγδοη Τεχνική: Ο Wei Tuo ρίχνει τα μανίκια του [Αριστερά]

[Κιν.: Dì bā shì: Wéi tuó shuǎi xiù (Yòu) 第八式：韋馱甩袖 (右)]
Η Όγδοη Τεχνική: Ο Wei Tuo ρίχνει τα μανίκια του [Δεξιά]

[Κιν.: Dì jiǔ shì: Jiāngjūn chuánlìng (zuǒ) 第八式：韦驮甩袖 (右)]
Η Ένατη Τεχνική: η εντολή του στρατηγού [Αριστερά]

[Κιν.: Dì jiǔ shì: Jiāngjūn chuánlìng (Yòu) 第九式：将军传令 (右)]
Η Ένατη Τεχνική: η εντολή του στρατηγού [Δεξιά]

[Κιν.: Dì shí shì: Dàpéng xié zhǎn (zuǒ) 第十式：大鹏斜展 (左)]
H Δέκατη Τεχνική: το μυθικό πουλί ανοίγει τα φτερά του [Αριστερά]

[Κιν.: Dì shí shì: Dàpéng xié zhǎn (Yòu) 第十式：大鹏斜展 (右)]
H Δέκατη Τεχνική: το μυθικό πουλί ανοίγει τα φτερά του [Δεξιά]

[Κιν.: Dì shíyī shì: Bèizhe tiānkōng 第十一式：背着天空]
Η Ενδέκατη Τεχνική: μεταφέροντας τον ουρανό

[Κιν.: Dì shí'èr shì: zhāi xīng huàn dòu (zuǒ) 第十二式：摘星换斗 (左)]
Η Δωδέκατη Τεχνική: Eπιλέξτε Αστέρια [Αριστερά]

[Κιν.: Dì shí'èr shì: zhāi xīng huàn dòu (Yòu) 第十二式：摘星换斗 (右)]
Η Δωδέκατη Τεχνική: Eπιλέξτε Αστέρια [Δεξιά]